El estado de alarma en España implica estar en casa durante, al menos, 15 días. Quedarnos sin salir de casa durante varios días puede generar mucho malestar psicológico, por eso, hemos recopilado varios consejos profesionales.
- Evitar la sobreinformación porque puede generar muchísima ansiedad. Debemos evitar mirar todo el día noticias sobre el coronavirus. Podemos elegir una hora al día en la que buscar información y el resto del día hacer otras cosas.
- Pensamiento positivo: Podríamos pensar negativamente en que no nos dejan salir de casa, o podríamos pensar positivamente en que gracias a nuestro esfuerzo estamos haciendo algo bueno para la sociedad, que simplemente quedándonos en casa ya estamos salvando vidas. Debemos centrar nuestro pensamiento en esto último.
- Mantén el contacto con amigos, familiares… aprovecha la tecnología para esto.
- Haz algo placentero: mira vídeos de animales o cosas bonitas que te gusten, prepara comida muy rica, acaríciate o mastúrbate…
- Intenta reservar tiempo todos los días para descansar, dormir un rato, meditar, respirar profundamente y relajarte…
- Mantente activo. Haz diferentes actividades como manualidades, algo de deporte, baila, camina por casa…
- Colaboremos entre todos. Si conoces a alguna persona que esté sola o pueda sentirse triste, contacta con ella para hablar un rato.
